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男人如何锻炼提高持久力?

        话说丁丁被调侃称为“一头肌”,不过想要拥有持久力,最后还得落在腹部和下半身的力量训练。

男人如何锻炼提高持久力?

        今天就介绍几个能提高战斗力,对男士特别有好处的动作。

人体三大爱爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群,只要稍加规律练习,能够全面提升男士能力,提高爱爱质量。具体练习方法如下:

        首先是腹部的动作

男人如何锻炼提高持久力?

        动作保持20-30秒

男人如何锻炼提高持久力?

        动作保持20-30秒 两边都要做。性专家:X116969

男人如何锻炼提高持久力?

        动作保持20-30秒

男人如何锻炼提高持久力?

        动作保持20-30秒

        然后是腿部和带着腰部的锻炼:

男人如何锻炼提高持久力?

        初期训练者重量不宜过大

男人如何锻炼提高持久力?

        这个可以轻重量去做,也可以自重训练

男人如何锻炼提高持久力?

        这个可以轻重量去做,也可以自重训练

        持续练下去,保证你的丁丁所向匹敌!

  


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